心理壓力與青少年的心理健康息息相關(guān)，適度的心理壓力可以幫助青少年提升注意力、提高學(xué)習(xí)效率，過度的心理壓力對(duì)青少年的身體、人際、情緒等都會(huì)造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。暑假將至，為了讓青少年們?cè)诩倨谶^得充實(shí)快樂，有效緩解學(xué)業(yè)、心理壓力、放松身心，連日來，天津市各區(qū)青少年事務(wù)社工工作站開展了“家國(guó)傳承潤(rùn)永恒，津青呵護(hù)學(xué)子行”心理調(diào)適主題活動(dòng)。

　　近日，武清區(qū)青少年事務(wù)社工工作站邀請(qǐng)國(guó)家二級(jí)心理咨詢師馬寶蘭老師來到武清區(qū)豆張莊鎮(zhèn)南雙廟初級(jí)中學(xué)，開展快樂逐夢(mèng)減壓活動(dòng)。活動(dòng)中，馬老師帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行“烏鴉與烏龜”破冰游戲，并用真實(shí)案例故事循循善誘，幫助同學(xué)們意識(shí)到壓力來源于心態(tài)。隨后，馬老師帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行“一分鐘掌聲響起來”挑戰(zhàn)，教會(huì)同學(xué)們用腹式呼吸、生理平衡法進(jìn)行放松嘗試。

　　日前，寶坻區(qū)青少年事務(wù)社工工作站聯(lián)合林亭口鎮(zhèn)糙甸初級(jí)中學(xué)開展“減壓賦能，快樂暑假”主題活動(dòng)。活動(dòng)開始后，社工帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行了“手指曼波操”熱身活動(dòng)，引導(dǎo)同學(xué)們伸出雙手，跟著視頻內(nèi)容作出相應(yīng)的動(dòng)作。在隨后進(jìn)行的心理調(diào)適環(huán)節(jié)，社工通過耶克斯-多德森定律曲線，幫助同學(xué)們能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力、管理壓力?；顒?dòng)最后，社工還分享了“深呼吸放松法”“蝴蝶拍”等放松調(diào)節(jié)方法，與同學(xué)們一起進(jìn)行“甩掉壓力”“拍拍你的肩”等減壓游戲。

　　近日，東麗區(qū)青少年事務(wù)社工工作站在麗澤小學(xué)開展“減壓賦能，津青同行”青少年心理疏導(dǎo)減壓活動(dòng)，通過豐富多彩的活動(dòng)形式，讓孩子們認(rèn)識(shí)壓力，并學(xué)習(xí)如何科學(xué)緩解心理壓力，放松身心?；顒?dòng)伊始，社工王冬雪帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行破冰游戲“1打2逃”，活躍現(xiàn)場(chǎng)氣氛。隨后，她以“壓力氣球”互動(dòng)體驗(yàn)作為引入，讓同學(xué)們根據(jù)自己感受到的壓力程度，把這些壓力吹進(jìn)氣球里，看看大家感受到的壓力究竟有多大。最后，王冬雪給同學(xué)們教授了緩解壓力的健腦操——“鳴天鼓”放松訓(xùn)練，教會(huì)大家如何正確面對(duì)壓力，正面克服心理恐懼。（記者 何欣）

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